brzuch nie

Nie jest też prawdą, że chudnie się równomiernie na całym ciele. Tak samo jak nie łapie się tłuszczyku równomiernie(przeważnie najpierw brzuch), tak samo chudnie się optycznie bardziej z tych rejonów, gdzie jest mniej komórek tłuszczowych. U każdego jest to nieco odmienny rozkład, więc sprawa nie jest taka prosta. among the blind a one-eyed man [...]

[...] się do zawodów.Stosunkowo łatwo udało mi się wyrzeźbić nogi,które są dominująco częścią mojego ciała,a także inne partie ciała.Najwięcej problemów sprawił mi jednak brzuch.Musiałem włożyć najwięcej pracy w tą właśnie grupę mięśniową,gdyż pomimo rygorystycznej diety,aerobów{2,5godziny dziennie} nie miałem takiego efekty redukcji tkanki [...]

[...] jakiejś grupy mięśniowej takim samym nakładem siły.Poszczególne jednostki mają problemy z poszczególnymi partiami mięśni.Dla mnie taką piętą achillesową był zawsze brzuch.W tej chwili dlatego staram sie trzymać pryncypialnie wyznaczonej diety,aby nie dopuścić do zatłuszczenia z takim trudem wyrzeźbionego brzucha. Od stycznia do marca [...]

Dobrze Ci kolega radzi-zacznij jesc jak nalezy, a to ze brzuch "odstaje" badz nie odstaje to sprawa albo za slabych miesni, ale tluszczyku. Naturalna kolej rzeczy ze po zjedzeniu obwod pasa sie powieksza. Nie da sie straci tkanki tluszczowej tylko z jednego miejsca, bo jak sie chudnie to z wszystkich partii ciala, a z brzucha na samym [...]

To nie jest wynik odłożonej tkanki tłuszczowej tylko fatalnego jedzenia. Niejedzenie 2 dni a potem nadrabianie to bulimia. Nic dziwnego, ze masz wypchany brzuch skoro nagle jelita zapełniają się czymś, czego przez 2 dni nie było. Nie pomogą w tym wypadku żadne ćwiczenia. BTW, w linku który Ci wcześniej wkleiłem masz wszystko napisane. Przypadek [...]

Tak też robię, tylko ostatnio czasami 1 trening wypadnie że brzuch robię wieczorami...wiecie studia itd, dlatego pytam ;) Jeszcze mnie nurtuje sprawa treningu ramion, wygląda on tak A Prostowanie przedramion w opadzie (oba naraz) 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 B Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie z supinacją 3x12 Dobrze czy coś [...]

Przed zarzuceniem przyjmuję już pozycję jak do wyciskania (łopatki do tyłu i w dół, napięty brzuch i pośladki, by nie wyginać się w lędźwiach itp)

https://www.youtube.com/watch?v=sSrPvein7eE co powiecie na taki trening mięśni brzucha i nie tylko w sumie No można tylko po co ? Jak zrobisz porządny trening na wielostawowych ćwiczeniach plus 2 ćwiczenia na brzuch na koniec wystarczy w zupełności.

Obecnie ćwiczę nogi takim planem: przysiad, rdl, bułgar - 2x w tygodniu. Chciałbym dorzucić coś na brzuch do tego - nie za dużo z 3 ćwiczenia maksymalnie, co polecacie? Na pewno jedno z ćwiczeń to będzie kółko, myślałem jeszcze nad krótkimi spięciami z obciążeniem i skłonach bocznych - https://www.youtube.com/watch?v=rGijYceTxhY 3:40

Jeśli nie masz drązka to robisz cwiczenia na brzuch jakie mozesz :) tylko zwróc uwage aby zaangażowac dolne partie brzucha, gdyż wtedy pracują i górne a odwrotnie nie bardzo. W programie ABS II bodaj sa takie cwiczenia wlasnie, jak np unoszenie nóg i bioder w leżeniu.

Witam. Rozpoczął się kolejny miesiąc, więc postanowiłem pokazać mój rozwój. Jest trochę więcej sadła- brzuch się trochę schował, ale myślę, że nie ma tragedii. Ciężko mi masa rośnie. I gen mam zupełnie niepasujący do kulturystyki. Ale powoli systematycznie jest lepiej. Na pierwszym zdjęciu ważyłem 69kg, na drugim ok. 74, teraz ważę 78kg. W tydzień [...]

/SFD/2023/7/21/6eca06ae36074227914a9b7ad46088fa.jpg Redukcja Ci poszła całkiem fajnie brzuch się przebija i sylwetka prezentuje się estetycznie choć ja bym spróbował jeszcze nieco zejść. Natomiast jeśli taka sylwetka Ci się podoba to nic nie stoi na przeszkodzie żeby teraz budować masę mięśniową. Jeśli nie ma pośpiechu w kształtowaniu sylwetki, a [...]

Bez silowni na calym ciele nie przytyje, zalezy od genetyki, moze mu pojsc duzo w brzuch.

[...] na jedna osobe ktora pochwali plan i poklepie po plecach? pewnych rzeczy sie nie da przeskoczyc albo zastapic. na plecy najlepszy jest drazek, na bicek tez jest super, brzuch tez na nim zrobisz, nie masz sztangi a chcesz robic martwy, czym go chcesz robic? na barki wystarcza pompki w staniu na rekach. Lafay jest zaj**isty ale odpada bo nie [...]

Ale przez niego nie wyrabiają się tak dobrze mięśnie grzbietu i brzuch. Poczytaj na ten temat artykuły Fairdo(np Przysiad w trójboju). Pasa używaj przynajmniej od 70-80% maksa.....

no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p

dobra to zdecyduje sie w brzuch w takim razie. A moge kupić 1 strzykawke i 5 igieł? czy musze 5 strzykawek z igłami od razu bo to chyba połączone jakos jest, a musze zmieniać w 1 strzykawce igły cały czas. nie mam mozliwosci kupienia niestety Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-09-22 00:41:21

ok mysle ze to na tyle, ide spać naprawde bardzo mi pomogles i nie zapomne tego stary:) trzymaj się, jutro zaczynam bić w brzuch.

[...] jednocześnie poziomu tkanki tłuszczowej. Wzrost obwodu o 1cm nic nie znaczy może to być więcej glokogenu i wody, może być więcej treści żołądkowej, a może być wywalony brzuch przez nietolerancję pokarmową. Istotne jest aby jednocześnie sprawdzać wagę i poziom tkanki tłuszczowej. Dodatkowa sprawa to fakt, że mniejsza nadwyżka i budowanie [...]

[...] a wyciskanie nad głowę ze sztangą jak hantle były w planie A. Gdy w planie A miałeś ćwiczenie na biceps to w planie B daj na triceps. Możesz też dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch/rdzeń do planu B. Może być to plank boczny. Pilnuj diety, techniki wykonywania ćwiczeń i progresji ciężarowej, a na dołożenie trzeciego zestawu jest jeszcze czas. [...]